No Stress

No Stress

7 Clés pour aller de mieux en mieux

7 ACTIONS À METTRE EN PLACE DES MAINTENANT !

1.STOP À LA RUMINATION 

Évitez de ressasser

7 Clés pour aller de mieux en mieux

C’est aussi mauvais que de ne pas dormir. 

Comme tout le monde, nous n’aimons pas (vieillir) !

Ruminer, contribuer à cela.

Ressasser et souvent inconscient, le plus durs,  est donc de s’en apercevoir. 

Certains se retournent dans leur lit. 

Ils ne peuvent s’empêcher de revivre les 12 dernières heures les plus négatives. 

D’autres se lèvent plutôt du pied gauche et répertorie invariablement ce qui risque de gâcher à priori leur journée.

Exercices à mettre en application

Afin de vivre de meilleure journée, repérez là où les phrases qui tournent en boucle dans votre tête. 

Le lendemain, dès que vous entendez l’Éternel refrain, coupez -le aussitôt sans pitié. 

Mais restez sur le qui-vive : il va resurgir. 

Répétez l’opération en vous concentrant sur une tâche simple.

 

Exemple : un brossage dentaire appliqué, vous permet d’être plus dans l’instant présent, il n’y a ni passé, ni futur, maintenant !

Utilisez l’espace mental vacant pour vous apaiser. 

Le matin : 

Respirez à pleins poumons, la fenêtre ouverte, en pensant à programmer une chose vraiment agréable d’ici 23 heures. 

Exemples: 

Un bon bain, un soin de corps, une balade en amoureux ou une balade en solo,

admirer le ciel, les étoiles, un bon repas, une jolie discussion, un bon livre. 

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2.MANGER EN PLEINE CONSCIENCE 

Qui n’as pas déjà salivé d’avance, en préparant un bon petit repas.

7 Clés pour aller de mieux en mieux

Manger en pleine conscience permet d’être plus présent. 

Donc d’être bien.

D’être en harmonie avec les éléments qui nous entourent,

et ne plus penser aux petits soucis quotidiens. 

Afin que le repas devienne un véritable moment de méditation et de ressourcement il faut:

Pratiquez la pleine conscience en cuisinant et en mangeant.

PLEINE CONSCIENCE

1.Installez-vous devant votre plan de travail

et visualisez tous ce dont vous avez besoin. 

2.Puis observez les couleurs, les textures, les formes des ingrédients. 

3.Prenez le temps de ressentir chaque objet ou chaque ingrédient que vous prenez en main

Qu’est-ce que cela vous procure-t-il ? 

Pensez à bien respirer. 

Vous ne faites plus qu’un  avec chaque instant. 

4.Sentez l’odeur des aliments ; est-elle douce ; épicée, parfumée … ? 

5.Goûtez le plat. 

Est-ce chaud, tiède, ou froid ? 

6.Quelle est sa consistance ? 

Est-il salé, sucré, acide, épicé. 

7.Écoutez le bruit de vos mâchoires. 

Terminez le repas dans cette pleine conscience pour apaiser vos pensées.

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3.ON S’OFFRE UN PETIT BRACELET 

Nous aimons tous nous offrir quelque chose de nouveau, tant que cela n’est pas une addiction ou autres, cela reste sain

 7 Clés pour aller de mieux en mieux

Il est important de se faire plaisir de temps en temps.

Pour vous aidez à arrêter les pensées négatives, offrez-vous un joli petit bracelet.

Le bracelet est un très bon support

pour vous permettre de prendre conscience

de vos pensées négatives et ruminantes. 

  • Achetez-en un à perles. 
  • Portez-le le ou garder le dans votre poche. 
  • Touchez une perte dès qu’une idées négatives traverse votre esprit et transformez- la en pensée positive.

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4.ON SORT SON ÂME D'ARTISTE 

Éviter le stress peut également consister à faire du neuf avec du vieux.

  • N’hésitez pas à innover.

  • À dessiner selon votre humeur.

  • À redécorer votre intérieur ; à changé de canapé ; de places de lit …

  • Pourquoi ne pas vous inventer un nouveau style vestimentaire

Il n’y a rien de plus triste que des vêtements sombres.

Personnellement lorsque je me promène dans la rue,

je trouve cela plutôt fade que tout le monde soit habillé de la même façon.

La vie est une fête ! 

Elle est remplie de gaieté

La nature en est la preuve, à nous d’en faire autant, afin de redonner le sourire à ceux qui en ont besoin.

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5.ON OUVRE SON OREILLE MUSICAL 

Comme nous le savons la musique est l’une des plus grandes distractions pour l’âme.

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La musique :

  • enlève les inhibitions pour certains
  • rend plus romantique
  • saupoudre de couleur
  • enrichit le coeur. 

Que ferions-nous sans elle ?

Lorsque vous avez un petit coup de mou : 

N’hésitez pas à vous passer un morceau de musique. 

Elle doit être motivante et inspirante. 

Ne cédez pas à la tentation de la musique triste,

nous avons trop tendance à aimer le sombre,

pourtant cela n’a rien de bon !

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6.ON ADOPTE LE POSITIF !

Pour être heureux, il faut trois fois plus d’interactions positives que négative. 

 

C’est ce qu’on appelle le ratio positif. 

Pour qu’un couple se sente heureux,ce ratio est de 5 interactions positives pour une négative. 

Afin que votre couple nage dans le bonheur

7 Clés pour aller de mieux en mieux

Afin que votre couple nage dans le bonheur

compensez chaque parole ou comportement 

négatif par 5 interactions positives. 

Voilà une belle façon d’envisager la vie à deux. 

Voici quelques paroles positives  

.Pour votre conjoint :

J’apprécie beaucoup ton écoute. 

Tu as vraiment un don pour décorer la maison. 

.Vos enfants : 

Bravo ! ton dessin est magnifique!

Quelle bonne idée tu as ! 

.Vos amis : 

Je suis heureux d’être ton ami.

Tu es une personne généreuse. 

.Comportement positif envers les autres : 

Faire des petits cadeaux, prendre dans les bras,

remercier, rendre service, prendre des nouvelles, encourager, …  

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7.ON ACCUEIL ET PUIS C’EST TOUT 

Et puis zut, après tout, tu m’accueilles et puis c’est tout. 

Voilà ce que veut votre émotion

Nous sommes bien plus grands que nos propres émotions !

Je prends toujours exemple sur la montagne :

cette chère grande dame. 

Qu’il vente, qu’il neige, qu’il pleuve, elle reste toujours stable.

Perchée de sa plus haute estime, elle accueille tout ce qui vient.

Comme une grande dame qui nous regarde,

et qui nous indique le chemin.

Encore faut-il s’en apercevoir, encore faut-il voir que la nature est la pour nous aider. 

Pour nous harmoniser, nous rendre plus heureux. 

Elle est la preuve vivante que la vie est faite de couleurs et de gaieté, de magie et de création. 

L’accueil

Elle est une attitude mentale consistant seulement à prendre en compte ce qui arrive. 

Elle n’implique pas automatiquement une acceptation. 

Il est juste question d’inclure un nouvel événement

dans votre quotidien même, et surtout s’il n’était pas prévu.

Sans plus. 

Imaginons que vous décidez de jouer à l’autruche

Vous refusez d’emblée d’intégrer un fait nouveau

dans votre champ de vision habituel. 

Très souvent vous constaterez que votre refus

n’est pas lié à la nature de ce qui survient mais à votre peur de l’inconnu. 

Or se sentir manipulé par une émotion est assez pénible, non ? 

Supposons maintenant que vous lâchez cet a priori, pour prendre le temps de regarder ce qu’il arrive :  

Tien je n’avais pas prévu ce problème, mais il est bien là. 

Vous pouvez vous poser les questions suivantes

1. Ce problème doit il absolument être résolu est en particulier par mes soins ?

2. Que fait surgir ce désagrément en moi ?

3. Que puis-je faire concrètement pour surmonter ce désagrément ?

4. Qu’es que la résolution m’apportera de positif ?

5. Parmi toute mes qualités

qu’elles sont celles qui peuvent m’aider à le résoudre ? 

6. En cas de non résolution, que pourrait-il m’arriver de pire ?

7. Puis-je considérer un problème comme une opportunité?

VOUS DEVRIEZ AIMER CE SON DE PLUIE POUR DORMIR

VOUS DEVRIEZ AIMER CE SON DE MER