Comment être heureux ?

Comment être heureux ?

HEUREUX TOUT SIMPLEMENT !

1.COMMENT CONSTRUIRE VOUS MÊME UN PLAISIR CHAQUE JOUR

Comment devenir heureux ?

Comment être heureux ?

Qu’est-ce que le plaisir ?

Tout le monde sait ce qu’est le plaisir,

bien que celui-ci diffère

d’une personne à l’autre :  

  • Vous adorez par exemple lire

et votre compagnon préfère bricoler,

ou bien vous aimez partir sans cesse à la découverte de nouveaux horizons

alors qu’une autre personne déteste s’éloigner de son petit nid douillet.  

A.Le plaisir est une émotion positive

Mais peut-on dire qu’il vous rend heureux. 

Il paraît évident que ce plaisir à lui seul n’est en aucune façon une garantie de bien-être et de bonheur.

Il joue cependant un rôle important quand il fait partie d’une vie engagée,

et qui a du sens ; d’où l’intérêt de réfléchir un moment à ce qui nous apporte du plaisir dans la vie.  

Le degré de satisfaction que vous retirez de quelque chose qui vous fait plaisir et variable.  

Il est donc important de savoir quels sont les moyens les plus efficaces d’en faire l’expérience.  

B.Énumérer ce qui vous fait plaisir et pourquoi

Vous pouvez par exemple aimer boire du bon café :

le goût et l’arôme  vous rappellent vos matins de vos vacances … 

Certaines choses procurent un plaisir immédiat. (par exemple, le chocolat). 

Toute la découverte de ce qui apporte un plaisir réel et durable,

en revanche, est un pas décisif dans le bien-être et le bonheur.  

C.Pour commencer, prenez des choses simples

Jetez un coup d’oeil à ce qui suit :  

  • Quel goût vous donne le plus de plaisir ?  

Le salé, l’épicé, le sucré ?  

  • Quel climat appréciez-vous le plus ?  

Un jour d’automne vif, un soir d’été embaumé,

un matin d’hiver glacial, un après-midi de printemps ? 

2.LA LOI DES RENDEMENTS

Le plaisir est une émotion positive.

  Le plaisir est une émotion positive.    Mais peut-on dire qu'il vous rend heureux.  Il paraît évident que ce plaisir à lui seul n'est en aucune façon une garantie de bien-être et de bonheur. Il joue cependant un rôle important quand il fait partie d'une vie engagée, et qui a du sens ; d’où l'intérêt de réfléchir un moment à ce qui nous apporte du plaisir dans la vie.  

Il paraît évident que ce plaisir à lui seul n’est en aucune façon une garantie de bien-être et de bonheur.

Il joue cependant un rôle important quand il fait partie d’une vie engagée,

et qui a du sens ; d’où l’intérêt de réfléchir un moment à ce qui nous apporte du plaisir dans la vie.  

Avez-vous l’impression de déployer des efforts considérables

pour atteindre des plaisirs qui vous échappent sans cesse où vous déçoivent ?  

Peut-être avez-vous un métier devenu une corvée,

une vie sociale très peu gratifiante et des revenus toujours insuffisants.

3.LES OBJETS DU CŒURS

Comment devenir heureux ?

  Le plaisir est une émotion positive.    Mais peut-on dire qu'il vous rend heureux.  Il paraît évident que ce plaisir à lui seul n'est en aucune façon une garantie de bien-être et de bonheur. Il joue cependant un rôle important quand il fait partie d'une vie engagée, et qui a du sens ; d’où l'intérêt de réfléchir un moment à ce qui nous apporte du plaisir dans la vie.  

Vous avez probablement le souvenir de journée ou d’objets,

que  vous ne vous seriez séparé pour rien au monde tant,

ils avaient des prix pour vous,

pour des raisons qui n’avaient rien à voir avec la valeur marchande.

Lorsque l’on cherche à se procurer toujours plus de biens matériels,

on voit son plaisir diminuer peu à peu,

car on ne pense plus qu’à obtenir ce que l’on n’a pas encore

et on ne fait pas attention à ce qui apporte un plaisir authentique et durable.  

A.LES PLAISIRS SIMPLE

Avez- vous parfois le sentiment que vos aspirations évoluent,

que vous avez de nouveau envie de choses simples ? 

Rappelez-vous les plaisirs de votre enfance, que vous n’avez peut-être plus aujourd’hui ?  

Bien sûr, vous avez grandi, vos désirs ne sont plus les mêmes,

mais d’autres analogues pourraient remettre en vous pour vous donner des joies simples et abordables.  

Certaines sources de plaisir très simple

attendent seulement que vous les saisissiez à nouveau.   

4.LE TAPIS ROULANT

Comment devenir heureux ?

  Le plaisir est une émotion positive.    Mais peut-on dire qu'il vous rend heureux.  Il paraît évident que ce plaisir à lui seul n'est en aucune façon une garantie de bien-être et de bonheur. Il joue cependant un rôle important quand il fait partie d'une vie engagée, et qui a du sens ; d’où l'intérêt de réfléchir un moment à ce qui nous apporte du plaisir dans la vie.  

Philips Brikman et Donald Campbell en 1971 comparent; 

la poursuite du bonheur à une personne qui, sur un tapis roulant, doit avancer tout en restant à la même place. 

A.Le bonheur est relatifs 

  • Quelles que soient les sources de satisfaction que vous avez, leur multiplication ne vous rendra pas nécessairement plus heureux. 
  • Cette expérience s’est vérifiée dans un grand nombre de situations diverses

qui vont du fait de gagner au Loto jusqu’à celui d’être frappé d’invalidité. 

  • Quel que soit l’effet initial de l’événement, votre joie de vivre reste au même niveau qu’auparavant. 

Cette image du tapis roulant hédonique rejoint le paradoxe d’Easterbrook,

selon lequel l’augmentation des richesses ne s’accompagne pas forcément d’une augmentation du bonheur,

la conclusion étant que la poursuite du plaisir ne donne qu’une satisfaction éphémère. 

5.MATÉRIALISTE

Comment devenir heureux ?

Grâce au progrès et à l’augmentation des salaires,

le niveau de vie s’est considérablement élevé dans la plupart des pays développés,

mais il reste encore trop de régions où le seuil de pauvreté est inacceptable. 

A.Tout change rapidement.

Il n’y a pas très longtemps, la moyenne des enfants passait l’année avec une seule paire de chaussures. 

On cirait ses chaussures, on en prenait soins pour les faire durer le plus longtemps possible. 

Aujourd’hui, dans notre société qui regorge de biens matériels de moins en moins chers

du fait des délocalisations qui ont transféré la production dans certains pays émergents.

On peut s’offrir des quantités de paires de chaussures.

Que l’on aura peut-être pas l’occasion de porter.

Et l’achat d’une nouvelle paire ne nous fait plus ni chaud ni froid.

B.Société de consommation

Dans cette société de consommation,

les magazines nous bombardent d’images ou la consommation est ostentatoire.  

Autrefois, ce déploiement de richesse aurait paru vulgaire. 

Maintenant, les gens s’évertuent à ressembler aux stars

de la presse people et son déçus de ne pas y parvenir. 

Il n’y a pas de mal à posséder des biens matériels;

mais croire que cela va vous rendre heureux est une erreur. 

C.Travailler uniquement pour gagner de l'argent peut vous conduire à perdre votre vie. 

La recherche montre qu’il est bon de travailler dur

à condition d’employer ses forces à bon escient. 

La vie devient un fardeau lorsque

vous passez votre temps libre à régler des factures,

vérifier que les vêtements de rechange sont propres,

faire des courses, vous soucier du reste de la famille.

Votre aptitude au plaisir et alors émoussée et

vous finissez par oublier de prendre soin de vous-même,

d’avoir d’autres préoccupations que matérielles et une vision de la vie positive. 

D.STOP AU MARTYR !

D’autre part, quand le devoir prend le dessus sur tout le reste,

il devient facile de se voir comme un martyr, de prendre même plaisir à se plaindre : 

  •  J’aimerais bien passer mon dimanche

à lire, mais qui va préparer le repas ? 

  • Je préférais faire une promenade à vélo

mais je crois qu’il vaut mieux regarder la télé en famille. 

  • J’adore avoir un peu de temps pour moi, mais c’est égoïste. 
  • J’aimerais mieux aller voir cette exposition

que de m’ennuyer devant cette série télévisée,

mais je suis la seule de la famille à aimer les expositions.  

E.Voici les conséquences de votre attitude de martyre 

Vous vous mettez à cuisiner sans  ne prendre aucun plaisir à ce que vous faites. 

Entre autres vous êtes en colère contre votre mari qui lit le journal pendant ce temps.

  • vous vous sentez exploitée, frustrée de ne pas savoir ce qui se passe dans le monde 
  • gare à l’indigestion pour tous
  • vous partez au cinéma en vous sentant d’une humeur grincheuse
  • vous râlez devant les difficultés de stationnement
  • et vous marmonner tout au long du film,

ce qui gâche la vie de tout le monde. 

F.Si vous n'en pouvez vraiment plus ...

  • Ce n’est pas vous inciter à l’égoïsme que de vous inviter à faire le point; au contraire. 
  • Peut-être faut-il que vous parliez franchement avec ceux que vous aimez. 
  • Que vous exprimiez vos griefs et vos attentes ainsi

ils vous aideront sûrement à sortir de l’ornière à condition que vous leur  fassiez confiance, et tout le monde en sera plus heureux. 

G.Rappelez-vous : 

C’est en donnant du plaisir aux autres que l’on obtient le plus de plaisir pour soi-même. 

6.COMMENT TROUVER LES VRAIS PLAISIRS

Comment devenir heureux ?

Comment être heureux ?

Trouvez vous-même ce qui vous procure un plaisir durable dans la vie. 

  • Tenez un journal de vos plaisirs et agréments.
  •  Notez les activités   qui vous ont donné un sentiment de bien-être. 

Notez-les de 1 à 5 et réfléchissez au résultat. 

7.ON FÊTE LE QUOTIDIEN

Comment devenir heureux ?

Comment être heureux ?

Ce que vous pensez n’être qu’un jour comme les autres peut s’avérer exceptionnel. 

  • Quand vous êtes surmené, écrasé de soucis et de responsabilités,

vous risquez de ne pas voir les bonnes choses qui vous entourent. 

  • Se rappeler ce qui va mal, ce que vous deviez faire et que vous n’avez pas fait,

c’est plus facile que voir ce qui va bien. 

En fait, c’est une régression vers des peurs lointaines et enfouies

qu’il convient de contrebalancer par une attitude positive et sans complexe. 

Faite de tout ce qui vous arrive d’agréable une vraie fête ! 

Il faut s’efforcer sans cesse de rappeler les bonnes choses

parce que les mauvaises s’impriment plus aisément dans la tête. 

  • D’où l’importance, aussi, de pratiquer la gratitude chaque jour.

 Si vous n’avez pas encore l’habitude de jouir des plaisirs simples qui se présentent à vous il est temps de changer. 

8.FAIRE DU BONHEUR UNE HABITUDE

Comment devenir heureux ?

Changer son comportement n’est pas facile

On commence plein d’entrain,

et au bout de quelques semaines,

l’enthousiasme fond comme neige au soleil. 

Prenez à cœur de vous dire chaque jour,

même pour les activités les plus banales et

routinière et plus forte raison pour celles qui vous sont agréables :

Quelle chance j’ai de pouvoir faire çà !

A.Voici quelques exemples d'habitude constructive

  • Noter dans son agenda ce que on a envie de faire 
  • Prévoir la reprise régulière d’une activité
  • Jogging  
  • Yoga … 1h par jour. 

9.BIEN EMPLOYER SON POUVOIR D'ACHAT

Comment devenir heureux ?

Comment être heureux ?

Cela concerne l’usage de votre argent

  • De façon à un bénéficier vous-même, certes,

mais aussi en faire bénéficier d’autres personnes. 

  • Donner  judicieusement, offrir un cadeau, partager, tout cela est source de grand plaisir. 

Au lieu d’acheter n’importe quel gadget adorable,

pensez à offrir des cadeaux plus durables et chargés de sens. 

A.PAR EXEMPLE

  • passez une journée entière avec vos enfants 
  • pratiquer un pique-nique 
  • allez voir votre mère et lui apporter un gros bouquet de fleurs
  • embrassez votre copine sous les étoiles 
  • se promener au clair de lune 

 10.FAIRE UNE LISTE DE SOUHAITS

Comment devenir heureux ?

Comment se sentir heureux

Pratiquez une liste de souhaits que vous aimeriez pratiquer. 

Une liste de souhaits qui ne coûte rien. 

11.DONNER AUX ENFANTS CE QU'ILS ONT VRAIMENT ENVIE

Comment devenir heureux ?

Comment etre heureux?
Il y a quelques années, 

Abril à décidé de repenser  à ce qu’elle faisait pour l’anniversaire de ses neveux et nièces. 

Pendant longtemps, elle leur avait offert des jouets, des vêtements, des livres. 

Mais elle s’est aperçue que les enfants désiraient et bien plus encore.

Tout comme les animaux de compagnie, d’ailleurs, qui sont beaucoup moins attaché aux besoins matériels qu’on ne croit. 

La présence de ceux qui les aiment, leur temps et leur attention. 

  • Elle a compris que passer du temps à faire quelque chose qui intéresse ses neveux et nièces leur procurait un immense plaisir et qu’ils s’en souvenaient longtemps après. 

Abril a quelques trucs pour obtenir un véritable succès : 

  • Aller à leur rythme (car les adultes ont souvent tendance à faire presser les enfants)
  • leur accorder toute son attention
  • jouer avec eux
  • leur parler d’égal à égal
  • ne pas craindre  de redevenir enfant comme pour eux pour un moment
  • les prendre au sérieux. 

Tous cela, les aideront à s’épanouir pleinement.