Psychologie Comment vivre dans le moment présent ?

Psychologie Comment vivre dans le moment présent ?

Le passé à bras-le-corps !

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

Aujourd’hui, nous parlerons de :

  • Identifier et laisser tomber les vieux schémas.
  • Vivre pleinement le présent.
  • Apprendre la gratitude

Tous cela sur un air de voyage en Thaïlande …

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

 1.Identifier et laisser tomber les vieux schémas

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

S’accrocher au passé peut être douloureux et le ressentiment nous empêchent d’aller de l’avant.

Si vous cherchez la voie de la gratitude et recommencez chaque jour comme s’il s’agissait du premier jour de votre vie, cela vous apportera la sérénité, le bien-être et le bonheur. 

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

2.Le passé

Il constitue les fondements de votre comportement d’aujourd’hui,

 et celui-ci détermine votre avenir.

Car en dépit des souvenirs heureux que vous avez certainement,

d’autres, aussi, vous tirent en arrière et sont un obstacle à votre épanouissement.

Enfants, vous avez reçu toutes sortes de messages des adultes,

ce qui a plus tard influencé votre vision de vous-même, des autres et du monde.

Vos parents, vos enseignants et vos amis vous ont transmis

tout un savoir pratique nécessaire à votre survie.

Tout en développant ce savoir pratique,

vous avez probablement été exposé à un certain nombre d’expériences

qui ont façonné votre système de croissance. 

3.Souvent, le souvenir du passé vous réchauffe le cœur

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

Mais peut-être votre première réaction émotionnelle est-elle de tristesse de colère, ou un mélange de sentiments.

Aucune vie n’est entièrement bonne ou mauvaise, mais certaines personnes font plus d’expériences difficiles, voire douloureuses, que d’autres.

Si c’est votre cas, il est compréhensible que vous ayez plus de sentiments amers qu’agréables.

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4.Votre passé 

Il vous oriente dans un sens et vous pousse à agir conformément à ce que vous pensez.

La confiance dans les autres, par exemple devient difficile, de même que la capacité à être ouvert aux autres et à nouer des amitiés durables – ce que permet, au contraire, le fait d’avoir vécu des expériences positives.

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5.Exercice

Prenez une feuille de papier et un stylo et mettez en titre :

Le relever de ma vie 

Faites trois colonnes :

  • La première à gauche étant intitulée: « Age »
  • La deuxième: « Expériences heureuses »
  • La troisième: « Expérience triste »

Indiquez dans la colonne 1 les tranches d’âges :

  • 0-10
  • 10-20
  • 20-30 et ainsi de suite jusqu’à votre âge actuelle.

Ensuite :

Notez dans chacune des deux autres colonnes 

tous les souvenirs bons ou mauvais qui viennent à l’esprit,

correspondants aux différentes tranches d’âges.

Enfin :

Prenez le temps de réfléchir à ces expériences,

à ce que vous ressentez et pensez lorsque vous regardez ce que vous laissé derrière vous.

Cet exercice vous permet de voir votre vie dans son ensemble

et d’avoir une image claire de vos expériences négatives et positives.

Demandez-vous-en quoi elles vous ont affecté,

si elles influent sur ce que vous ressentez aujourd’hui

et sur certains de vos comportements.

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6.Vivre pleinement le présent

Lorsque vous vous penchez sur votre vie,

éprouvez-vous de la colère ou du ressentiment 

envers certaines personnes ou à l’égard d’événements particuliers de votre vie? 

Il n’est pas rare d’éprouver de la rancune contre ceux qui nous ont fait souffrir

ou de ressentir la façon dans la vie nous a marqués. 

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7.L'histoire du sac de cailloux

Nous connaissons un professeur avisé qui a apporté un jour à chacun de ses élèves

un sac contenant quelques cailloux.

Il leur a demandé d’écrire sur chaque caillou

les noms de toutes les personnes à qui ils trouvaient difficile de pardonner

ainsi que la raison de leur rancune,

et de mettre ensuite chaque caillou dans le sac.

Certains sacs ont été remplis très vite

tandis que d’autres n’ont reçus que peu de cailloux.

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8.Pardonner

S’engager dans la voie du pardon ne signifie pas qu’il faille oublier. 

Une expérience malheureuse peut se transformer en élément positif. 

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

Pardonner à quelqu’un qui vous a blessé

et abandonner toute réaction émotionnelle négative

et le signe que c’est vous qui avez l’avantage.

Par exemple, si vous étiez très confiant quand vous étiez plus jeune

et si l’on a profité de votre naïveté,

vous accorderez beaucoup moins spontanément votre confiance .

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La rancune, le sentiment, la culpabilité et les blessures

ont des effets négatifs et peuvent vous conduire à : 

  • nourrir un sentiment de culpabilité

et des remords pour des actes que vous vous reprochez.

  • chercher systématiquement à vous venger.
  • éprouver une colère continue, de l’animosité et de l’amertume. 
  • vous sentir en échec, rejeter, angoissé par l’opinion des autres,
  • manquer de confiance en vous, être angoissé. 

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9.Il faut vous poser des questions :

Avez-vous envie de supporter une double souffrance,

celle des circonstances qui vous ont blessé et celle de conserver des sentiments négatifs ?

Ou préférez-vous tirer une leçon positive des événements et aller de l’avant ?

10.Trouver le chemin du pardon 

Vous avez maintenant pour tâche

 d’évacuer les sentiments négatifs que vous avez entretenus. 

Vous pouvez commencer

par remettre en question la façon dont vous considérez ce qui a eu lieu. 

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11.Voici une liste de méthodes pour vous débarrasser des sentiments indésirables. 

Si certaines d’entre elles s’appliquent à votre cas,

cela ne veut pas dire que vous êtes mauvais

mais simplement que vos expériences

vous ont conduit à voir le monde d’une façon qui avait du sens au moment où elles se sont produites.

La bonne nouvelle est que vous pouvez désapprendre ce mode de fonctionnement en le remplaçant par ce qui vous correspond plus aujourd’hui.

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1.RECONNAÎTRE

Reconnaissez que

Personne n’est parfait et que cela vaut pour vous aussi.

Admettez que les torts sont partagés,

respirez profondément et dites-vous en même temps:

« je n’ai pas à être parfait, ni personne d’autre que moi. »

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2.Prenez la situation en main

Si vous avez l’impression de vous être mal comporté,

reconnaissez-le, faites des excuses.

Il suffit parfois de faire le premier pas

pour débloquer une situation tendue.

Vous pouvez soit parler à la personne directement, soit lui écrire.

Il est bon de lui écrire pour lui dire à quel point cela vous a affecté.

Les gens ne se rendent pas toujours compte de l’effet de leur attitude sur les autres,

et si on leur explique ce que l’on ressent,

cela les aide à ne pas reproduire les mêmes erreurs.

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3.Exprimer vos émotions

Si la personne à qui vous en voulez est morte ou éloignée de vous

sans que vous puissiez la retrouver,

écrivez- lui quand même,

rappelez- lui les événements qui vous ont blessé,

dites-lui que vous n’avez rien oublié

mais que vous lui pardonnez pour ce qui s’est passé.

Ensuite,

débarrassez-vous de la lettre

et ayez conscience que vous vous débarrassez

en même temps de vos anciens sentiments et de votre ressentiment.

4.Accepter les excuses d'une personne

Faire à nouveau confiance à quelqu’un, cela prend du temps; 

on craint toujours d’être trahi encore une fois. 

Pourtant,

si vous acceptez ses excuses et faites tout pour reconstruire une vraie relation,

vous retrouverez

quelqu’un qui  est sans doute

très important pour vous

et vous renforcerez les liens qui vous unissent.

 

5.Puiser de la force dans l' adversité

La vie peut-être injuste. 

Ceux qui naissent dans l’adversité réussissent

parfois mieux que les autres, parce que l’adversité

peut engendrer un désir de s’en sortir ainsi que la volonté tenace de bien agir.

6.L'expérience

L’ expérience nous a montré que la plupart des personnes qui ont traversé de dures épreuves disent,

après les avoirs surmontées,

qu’ elles en sont sorties plus forte, plus attentives aux autres  est capable de les comprendre …

7.Efforcez-vous de ne pas juger les autres négativement

Demandez vous quel est l’intérêt de blâmer les autres. 

Cela change-t-il quelque chose ou n’est-ce qu’un gaspillage inutile d’énergie?

Admettez qu’il y a des très bonnes choses dans votre vie.

Essayer de vous nourrir des bonnes choses et de les cultiver.

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1.Apprendre la gratitude

La reconnaissance et excellente pour la santé et le bien-être.

Si vous recherchez des motifs de gratitude

et appréciez ce que chaque jour vous apporte,

vous serez beaucoup plus heureux et,

à plus long terme, vous améliorerez votre santé,

la qualité de vos relations et de votre situation dans le monde en général. 

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2.Remercier

Les personnes capables de gratitude 

multiplient les émotions positives, 

éprouvent plus de satisfactions, 

augmentent leur vitalité et se sentent plus optimistes. 

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3.Dire merci

Pour ce qui vous arrive et pour les êtres

qui partagent votre vie crée également en vous des émotions

et vous conduit vers le pardon.

Vous éprouvé alors un immense sentiment de bien-être

et diminuez les risques de stress et de dépression.

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4.Être reconnaissant

N’implique pas que l’on nie ou ignore les aspects négatifs de la vie

mais permet de les surmonter et de leur opposer des valeurs positives.

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

5.La gratitude 

C’est  dire merci aux êtres qui vous entourent. 

6.Faites un retour en arrière

La dernière fois que vous avez dit à quelqu’un combien vous l’appréciez, c’était quand?

Tenir cela pour acquis peut-être tout à fait normal, comme croire que ceux qui ont de l’importance pour vous connaissent vos sentiments à leur égard de toute façon.

Mais pouvez-vous vous rappeler un jour

où quelqu’un vous a remercié et combien cela vous a fait du bien?

Savoir dire merci renforce les liens entre les êtres

et vous montre à quel point vous avez de la chance.

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

1.Redevenir un enfant

Essayer de voir chacune de vos journées

comme s’il s’agissait de la toute première.

Chaque matin en vous  réveillant,

vous pouvez faire de votre journée un moment positif,

plein d’énergie et de joie,

tout comme un enfant curieux émerveillé.

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2.Être comme vous le souhaitez

Savoir apprécier les bons côtés de la vie apporte une nouvelle dimension à votre existence. 

Etre comme vous le souhaitez ne coûte rien:

  • du courage
  • de la détermination et quelques efforts.

Adopter les comportements qui élèvent l’esprit augmente l’espérance de vie, la santé et le sentiment de bien-être. 

Psychologie. Comment vivre dans le moment présent ?

3.Choisir la meilleure vie

Pour cela trois formule gagnante s’offrent à vous: 

  • savoir ce que vous voulez.
  • développer les méthodes et stratégies qu’il faut pour y parvenir.
  • agir.

4.Savoir ce que vous voulez

Demander vous: 

  • qui veut-je être
  • quel trait de ma personnalité veux-je développer
  • comment vais-je vivre ma vie

Quand  vous aurais répondu à ces questions,

vous pourrez  agir de manière à atteindre ce que vous voulez et par conséquent,  crée la vie dont vous rêvez. 

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5.Développer les méthodes et les stratégies

Sachez exactement ce que vous  voulez, vous n’aurez qu’à trouver les meilleurs moyens 

pour façonner une existence choisie. 

Ces méthodes et stratégies telle la pratique du pardon

et de la reconnaissance  peuvent s’acquérir.

Tout ce qu’il faut, c’est s’engager à le faire.

Prendre les mesures nécessaire pour arriver  à vos fin .

Vous savez ce que vous avez à faire, 

il suffit de vous engager, dans votre intérêt, 

pour agir de façon à en retirer les plus grands bénéfices. 

C’est un peu comme dans la gymnastique:

si vous mettez des efforts à vous entraîner, vous serez de plus en plus  en forme.

Plus vous pratiquez vos méthodes de mise en valeur de vous-même, plus votre vie sera belle. 

Se détourner du passé

pour se fixer sur le présent

et une question de choix.

Commencez dès aujourd’hui

à prendre des décisions positives qui changeront votre vie.