Quelles sont les bienfaits du kiwi pour nous ?

Quelles sont les bienfaits du kiwi pour nous ?

1.Le kiwi, une mine d’antioxydants

Quelles sont les bienfaits du kiwi pour nous ?

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Photo by Kabir Kotwal on Unsplash

Les petites graines noires du kiwi contiennent, quant à elles, un peu de vitamine E (1mg/100g) .

Or, ces deux vitamines, C et E, sont antioxydantes.

Elles empêchent le développement des radicaux libres, dont l’accumulation favorise le vieillissement cellulaire prématuré.

En clair, lorsque vous mangez un kiwi par jour, vous faites le plein en vitamines et vous luttez activement contre le vieillissement tout en limitant votre apport calorique !

2.SA RICHESSE

Quelles sont les bienfaits du kiwi pour nous ?

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Photo by amirali mirhashemian on Unsplash

Teneur élevée en vitamine C (A poids équivalent le kiwi en a plus que les oranges!)Pratique et facile à manger.
Bonne source de potassium (presque autant qu’une banane!)
Riche en fibres (peut contribuer au confort digestif)
Contient 17 vitamines et minéraux (il s’agit de l’un des fruits les plus nutritifs!)
Contient de l’actinidine (une enzyme favorisant la décomposition des aliments dans le corps)
Faible indice glycémique (peut contribuer à l’équilibre de la glycémie)
Source naturelle de folate (particulièrement important pour les futures mamans!)
Seulement 79 kcal pour 100 g (idéal si vous faites attention à votre ligne)
Riche en antioxydants (qui protègent votre corps contre les radicaux libres)

3.Est-ce que le kiwi est laxatif ?

Quelles sont les bienfaits du kiwi pour nous ?

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Photo by Dose Juice on Unsplash

Plusieurs études cliniques ont démontré que le kiwi  soulage la constipation et améliore la fréquence des selles.

Riche en fibres, le kiwi possède en effet des propriétés uniques : les fibres solubles et insolubles qu’il contient fonctionnent ensemble et simultanément.

Lorsque les fibres solubles se déplacent dans le système digestif, elles absorbent l’eau et génèrent des selles plus importantes et plus molles qui se déplacent plus facilement.

Grâce à leur volume, les fibres insolubles aident également les selles à se déplacer dans l’appareil digestif.