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musique relax travail.

Son relaxant YouTube

Juste en dessus rien que pour toi tu trouveras :

Bruit de la mer et la nature pour dormir et te relaxer.

Les sons peuvent t’aider pour :

  • La pratique de la méditation
  • Te relaxer
  • Te préparer… (s’habiller, se maquiller… )
  • Cuisiner
  • Te reposer
  • Dessiner
  • Peindre
  • Bricoler
  • Coudre
  • Lire
  • Apprendre
  • Travailler
  • Dormir
  • Te ressourcer
  • T’évader, rêver …

Son relaxant YouTube

Les bienfaits de musique sont connus depuis très longtemps et dans toutes les cultures !

Même si ce n’est que depuis très récemment que la musique relaxante a fait son entrée en tant que telle dans notre culture occidentale, il n’y avait pas besoin d’y apposer cet adjectif pour savoir que

<< la musique adoucit les mœurs >>

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Méditation et bien être

La méditation et simplement à notre portée,

car elle est en chacun de nous,

avant même que nous nous demandions si nous en sommes capables.

 

 

1.La méditation :

Elle est réalité quelque chose de très simple,

et c’est en cela qu ‘elle est formidable.

-La méditation  peut-être une recherche spirituelle,  un mode de vie.

Mais elle peut-être aussi tout simplement un outil pour le bien-être.

-Dès que vous décidez d’avoir une démarche de méditation vous êtes un être méditant.

-Avec quelques techniques il est possible de mettre à profit cette faculté au service de son bonheur .

-Dès que vous décidez d’avoir une démarche de méditation vous êtes un être méditant.

-Avec quelques techniques il est possible de mettre à profit cette faculté au service de son bonheur.

2.Les bienfaits de la méditation :

 Les bénéfices physiologiques :

-Relaxation des muscles.

-Réduction de l’intensité de la douleur.

-Augmentation du rythme alpha

(activité cérébrale  lente et de haute amplitude

qui apparaît lors du repos ou de la relaxation)

-Meilleure synchronisation

(c’est-à-dire un fonctionnement simultané

des deux hémisphères gauche et droit du cerveau

(qui pourrait être en corrélation avec la créativité)

-Diminution des taux cholestérol du taux  sérique.

-Ralentissement du rythme cardiaque pendant la méditation silencieuse.

-Diminution de la tension artérielle chez les sujets normalement modérément hypertendus.

-Rétablissement plus rapide après une période de stress.

-Respiration plus profonde et plus lente.

 

-Les bénéfices psychologiques :

-Régression de l’anxiété chronique ou aiguë

-Précision et sensibilité perceptives accrues

-Meilleur créativité et réalisation de soi

-Meilleur empathie

-Complément à la psychothérapie et aux autres approches dans le traitement de la dépendance

Art De Vivre Centre International Salle De Méditation

 

Mais encore :

La prise de conscience du moment présent :

Si vous ne faites que courir à en perdre haleine, du présent au futur,

anticipant le problème à venir ou dans l’attente anxieuse d’un autre plaisir,

vous ratez la beauté et l’immédiateté du présent.

Grâce à la méditation,

vous apprendrez à ralentir votre rythme

et prendre chaque instant comme il vient.

– les bruits de la circulation,

l’odeur des habits neufs, le rire d’un enfant,

l’air inquiet qui se lit sur le visage d’une personne, votre respiration …

 

Se sentir plus solidement ancré et équilibré

-La méditation offre un ancrage intérieur et un équilibre

que les circonstances extérieures ne peuvent atteindre;

lors d’insécurité de la vie, dans une période bouleversante.

 

Développer l’estime, la gratitude et l’amour

-En apprenant à considérer votre expérience sans jugement ni aversion,

votre cœur s’ouvre progressivement à vous-même et aux autres.

Certaines méditation servent à cultiver l’estime, la gratitude et l’amour.

Il se peut aussi, à l’image de bien des méditants avant vous,

que ces qualités surgissent d’elles-mêmes

lorsque vous regardez le monde avec un regard neuf,

libéré des prévisions et espoirs habituel.

 

Détendre le corps et apaiser l’esprit

Le corps et l’esprit sont inséparables et lorsque l’esprit est agité le corps et stressé.

Si vous parvenez à calmer, détendre et ouvrir l’esprit pendant la méditation,

le corps fera de même.

Plus vous méditez– ce qui comprend à la fois

le nombre de minutes consacré quotidiennement à la médiation,

mais aussi à une pratique régulière au fil des jours et des semaines

-plus ce sentiment de paix et de relaxation

se fera sentir dans tous les domaines de votre vie, y compris la santé.

 

Approfondir le contact avec les autres

En prenant conscience du moment présent,

en ouvrant votre cœur et votre esprit à votre propre expérience,

vous devenez tout naturellement capable

de mettre tous ces acquis à profit dans vos relations avec vos proches.

Comme tout le monde

vous avez peut-être tendance

à reporter vos propres désirs et attentes sur les autres,

formant une barrière à une vraie communication.

Mais lorsque vous acceptez les autres tels qu’ils sont,

vous ouvrez tous les canaux

permettant une intimité et un amour  plus profonds entre eux et vous.

 

En amitié avec soi-même

Si vous consacrez toute votre énergie

à vous montré digne d’une image et d’une attente

(imposée par vous ou les autres)

ou à vous remettre en question pour survivre dans un environnement compétitif,

vous avez rarement l’occasion ou même le désir

d’apprendre à  connaître la personne que vous êtes vraiment.

Le doute ou la haine de soi

peuvent alors apparaître pour vous pousser

à vous améliorer mais ces sentiments sont douloureux

et contribuent à faire naître des états mentaux négatif :

-comme la peur,

-la colère,

-la dépression,

-l’aliénation qui vous empêchent d’atteindre votre potentiel.

 

Concentration

Lorsque vous êtes si absorbé par une activité que tout sentiment de conscience,

de séparation et de distraction disparaît,

vous entrez dans ce qu’on le psychologue Mihaly Csiksezntmihalyi nomme: l’état de flux.

Chez les hommes,

cet état d’immersion totale représente le plaisir suprême

et procure l’antidote contre la fragmentation

et l’aliénation de la vie post-moderne.

Les athlètes surnomment ce moment  << la zone >>

La méditation permet d’accéder à une telle concentration

dans toutes nos activités et d’en tirer les mêmes profits.

 

 

Avoir un but plus profond

Lorsque vous vous entraînez à passer de l’action et de la pensée au seule fait d’être.

Vous découvrez comment répondre à un sens

et à un sentiment d’appartenance plus profondément enfouis.

Vous touchez des aspirations et des sentiments personnels restés longtemps cachés de votre conscience.

Ou encore une source plus universelle de but et de direction-

ce que certaines personnes nomment: le moi supérieur ou le guide intérieur.

https://pixabay.com/fr/photos/cambodge/lotus

 

Prendre conscience d’une dimension spirituelle de l’être

Au fur et à mesure que la méditation

vous ouvre à la subtilité et à la richesse de chaque moment.

La réalité sacrée au cœur des choses

apparaîtra naturellement à travers le voile des apparences.

Puis un jour peut-être (mais cela peut vous prendre la vie entière)

vous réalisez que cette vérité sacrée représente

en fait qui vous êtes au fond de vous mêmes.

Cette compréhension profonde,

qui correspond pour les sages et les maîtres

« à remonter depuis l’illusion de la séparation »

brise et finit par éliminer la solitude et l’aliénation

pour vous ouvrir à la beauté de la condition humaine.

 

MÉDITER

La méditation vous apprend :

 A accepter toutes les expériences et facettes de votre être; y apporter ni jugement ni rejet.

Vous commencez alors à vous traiter comme vous le feriez d’un ami proche;

acceptant (et même aimant) la personnes dans son ensemble,

 avec ses qualités et ses forces mais aussi ses faiblesses et ses défauts.

 

 

 

 

Namasté

Meditation et bien etre

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